[...] z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. kilka minut stania na rękach 2 DZIEŃ przysiady wznoszenie nóg w leżeniu tyłem (mięśnie dolne brzucha) wznoszenie łydek podskoki tak jak żabka (nie pamiętam jak się to dokładnie nazywa) ćw. klęk na obu kolanach, ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy ty przechylasz się do przodu powoli [...]
Wszyscy wiemy jaka jest sytaucja na Bliskim Wschodzie.Jest tam Polskie Wojsko.Co myslicie o tym ,czy Iraael robi słusznie taki odwet za swoich uprowadzonych żołnierzy??Jak sie to moze skonczyc? Ameryka po cichu popiera Izrael ,za bojówkami Libanu stoi Syria i Iran. Zacznie sie tu zaraz gadka Kto za zydami , a kto za arabami...
Witam mam prośbę czy możecie rozpisać mi jakiś cykl na konkretna masę (jestem drobny) chodzi o to ze chcę zrobić sie potężniejszy (napisze tak trochę śmieszniej) z rozmiaru S-M chciałbym przejść na L albo jeśli to możliwe na XL. hehe :) mam problem z przytyciem a nawet jak przytyje to nie widać tego u mnie jedynie jak sie rozbiorę to widać ze [...]
Siema, mam 17 lat, dziś na sekcji mieliśmy konkretne sparingi i dostałem ostry wp******, aż mnie zniosło z nóg(gwiazdki+klękanie 8-)). Sparowałem z gościem cięższym o jakieś 15 kg, wyższym i z sporym stażem. Trenuję jakieś 4-5 miesięcy, myślicie, że to normalne jak na taki staż? Dostawałem od niego i nie wiem czy może wyprowadziłem cios 4 razy, bo [...]
[...] hantli na lawce lekko skosnej 15° 4x 12/10/10/8 progres Rozpietki na bramce wyciagu dolnego na plaskiej lawce 3x 10 Wypuklanie klaty na maszynie 3x10 progres ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa profesionalnie, takie na atlasie ;p ) Wt Plecy (chce poszerzyc plecy ) Sciaganie ramion z uchwytem podpietym do wyciagu gornego do ud 4x 10 ( nie [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 200 uwagi i sugestie: Chodzi mi głównie o to jak dawkować. Słyszałem, nie wiem czy prawda, że BCAA nie można popijać mlekiem bo rozpadają się aminy, a PWM nie da się pić z wodą bo mam po nim ostre przeczyszczenie (z [...]
[...] kolega trenuje wyczynowo kulturystyke. jest niezle napakowany, cwiczy od ok. 5 lat. niestety wczoraj wyjawil mi pewna rzecz, o ktorej nie mialem wczesneij pojecia. otoz on, jako, ze czesto jezdzi na zawody, zna scisla czolowke kulturystow polskich. nawety nie chce podawac nazwisk, ale byscie sie za glowe chwycili. dowiedzialem sie o czym [...]
[...] ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w zaleznosci od dnia;p wiec troche mniej;) Mam też pytanie odnośnie tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbyc? nie ćwiczę siły, ćwiczę tylko rzeźbę, gdy ćwiczę nakładam na siebie pas na brzuch, na to podkoszulek termiczny, a na niego jakies 4 zwykle podkoszulki i [...]
I jak się podoba wam nowy FM? Wg. mnie jest naprawdę dobry, choć kilka błędów też można wyłapać. Ale są fajne nowości i co ważne już nie trzeba czekać godzinami aż gra przetworzy wyniki itp., teraz chodzi szybciutko. Kolejne długie wieczory i noce przed FM.
Witajcie , postanowiłem że napiszę ten post na forum , może ktoś z was ma znajomego który był w podobnym stanie , macie jakieś namiary / kontakty / rady Sprawa wygląda tak Mam kolege 35l pół życia trenował / trenuje na siłowni , super wyniki ogólnie kot strzelam że 1,5 roku temu zaczął jakiś tam cykl na jakiś tam środkach które okazały się [...]
[...] już nie mogę na siebie chudzielca patrzeć: 73kg, 36cm w rączce, udko ok 56cm przy wzroscie 177cm Zakupiłem Horse Power i zamierzam do końca kwietnia trochę zwiększyć obwody, jak najmniej w bebzon rzecz jasna. W pon, śr, pt- siłownia wt, czw, sob - aeroby po 50-60min Zapotrzebowanie ok 2100kcal. Zwiększam od razu na 2900kcal biorąc pod uwagę, że [...]
[...] w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu [...]
witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]
[...] MI ŻE NIC NAWET mm BO PRZECIEŻ TEN PRODUKT ZAWIERA arginine i lizyne która uwalnia HGH "W programie suplementacji ważne są dwa aminokwasy: arginina i lizyna, znane jako substancje uwalniające hormon wzrostu (GH)" Proszę o skomentowanie tego co tu napisałem, i o jakieś ćwiczenia(kiedyś jak szukałem na necie ćwiczeń to znalazłem za [...]
Hej, krótko się przedstawię. Przez parę miesięcy ćwiczyłem, ale dokładnie nie wiedząc, po co. Bo ćwiczyłem jak na masę, ale jadłem jak na redukcji i robiłem aeroby. Schudłem przy wzroście 175 cm do 68 kg, ale chyba niestety trochę mi też z mięśni ubyło(ale i tak było ich bardzo mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, [...]
[...] codziennie chodze na treningi na przemian muai thai i bjj. wazylem 100 kg ale zrzucilem do 90 chcialbym stracic reszte czyli te zbedne 20 kg jeszcze ale na prawde nie wiem jak sie odzywiac i jak stosowac na raz te odzywki. zalezy mi na szybkim zrzuceniu tluszczu ale i zachowaniu miesni .glownie osiagnieciu 70 kg.Prosze o odpowiedz i bardzo [...]
[...] 43 stan: używane, ale dobry stan cena: słucham propozycji Nowe Spodnie MORO sprowadzane z Anglii, świetny wygląd. kolor: Marines Moro rozmiar: 38/32 (szerokie, takie jak sie je nosi) stan: nowe cena: 50zł Nowa Marynarka garniturowa lub do dżinsów kolor: Granatowy stan: Nowa rozmiar: pisze 176/108 , ale ja mam 115/183 i pasuje a nawet [...]
[...] źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle wątroby. Nie wiem co to może oznaczać. Wyeliminowałbym raczej przetrenowanie bo trenuję 4 tydzień po tygodniowej przerwie. Aktualnie [...]
Witam was od dwóch dni bardzo trudno mi się oddycha mam płytki oddech.W dzień jeszcze jest ok ale jak się położe wieczorem to jest tragedia.Nie mogę zasnąć.Nie mogę swobodnie oddychać.Nie raz kuje mnie po prawej stronie na przeciwko serca.Jak mam się położyć to wole się wcale nie kłaść..Mam nadzieje że na dniach mi to przejdzie Może wiecie od [...]
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
